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产后修复误区：

产后肚子松松垮垮，一定要多做腹部锻炼

曾经遇到过一个患者，孕1产1，顺产产后半年，31岁，生完第二胎之后她觉得自己的肚子大了很多，为了***原来的身材，于是在出月子之后就每天坚持做仰卧起坐和平板支撑，5个月过去了，她来了***，说：医生，我产后除了月子就一直在做***，为啥我的肚子不仅没有***回去，并且肚子中间还多了一个坑。这个就是这个误区很典型的案例。磁优塑塑造马甲线

产后想要消除小肚腩，一定要进行***的评估，确定腹直肌分离的程度，在***治l疗师的指导下进行腹直肌分离的***，然后才能进行相关的腹部肌肉锻炼，不然只会越做问题越严重。除此之外，没有***的腹直肌分离***就进行各种腹部运动，韩国进口磁优塑塑造马甲线，还会造成盆底功能障碍的症状。许多产妇没有意识到产后盆底***的重要性，往往把注意力放到如何***身材上。而对于盆底功能较差的妈妈，着急***行腹部***往往会加重盆底功能障碍的症状，并且也耽误了治l疗。磁优塑塑造马甲线

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减l脂的原理。

很多人说减l脂难，很多肥胖人士甚至对减l脂感到绝望，因为他们一次次的去尝试，一次次的失败。磁优塑塑造马甲线

为什么他们会失败？

一方面，因为他们不懂得减l脂原理，所以他们使用了错误的方法；另一方面，毅力不够，坚持不下去。

只要懂得减l脂的原理，并使用正确的方法，减l脂其实很容易……和增肌相比，减l脂真的太容易了，增肌你需要按年来计算，减l脂的话两三个月你就能看到奇l效。磁优塑塑造马甲线

减l脂的原理其实很简单，就是热量平衡原理。

你想要减l脂，就需要让你每天所消耗的热量，大于你摄入的热量，你需要给自己的热量摄入打开一个缺口。

每天消耗的热量=每天摄入的热量，磁优塑塑造马甲线公司，你的体重就会保持稳定；

每天消耗的热量lt;每天摄入的热量，你的体重就会开始增加，如果你在努力锻炼，那么这就是一个增肌的过程，脂肪和肌肉都会增长；

每天消耗的热量gt;每天摄入的热量，你的体重就会开始减轻，这就是减l脂的过程。

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怎样降低体脂率，增加肌肉量？

做力量训练

我们知道肌肉增长的原理是损伤修复，这个需要我们做力量训练来达到，就是我们所说的举铁，你会感到酸痛，这就是肌肉有轻微的撕裂了，然后补充养分让它修复，肌肉会慢慢的成长。磁优塑塑造马甲线

所以我们开始做跑步之类的有氧，并不能让你的肌肉损伤修复的效果，所以不能达到在减l脂的时候增肌的效果。磁优塑塑造马甲线

而且跑步等有氧运动或许一定程度的燃烧脂l肪，但是同时伴随的是肌肉的流失，这就和你想要增肌相违背，效果只能说是适得其反。

饮食

虽然我们说导致我们肥胖的罪魁祸首不是脂肪，但是脂肪含量很高的食物我们一定要注意，梅州磁优塑塑造马甲线，我们吃的油类，美容院磁优塑塑造马甲线，猪油，鱼l油，奶油中，植物类，黄豆，核桃中，坚果类食物中脂肪含量非常高，所以我们要少吃这类食物。用小米，薯类，胡萝卜等低脂肪食物代替高脂肪的食物，你要控制好，不然脂肪的摄入非常容易，你做的运动都白做了。