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一：坐月子一定要卧床休息，不能开空调，不能活动

去年一件真实的案例，山东一产妇在坐月子期间在酷暑高温之下，不开风扇和空调，身穿长裤长袖，终导致中暑身亡的事件，引发了舆论的轩然大波。“坐月子”是中国产妇特有的习俗，的确，坐月子期间是有很多禁忌的，但是在月子期间，科学的***运动不仅可以加快产后妈妈的子l宫***，还可以在早期进行身材的***。磁优塑塑造马甲线

二：绑腹带可以帮助自己***身材

市面上的产后束缚带，被赋予了很多神奇的***，据说产后用它可以收肚子、***；据说它可以预防内脏下垂……果真如此吗？

束缚带的确对很多人来说是很有必要的，用它可以固定骨l盆和松垮的腹部增加固定和保护，也可以用它保护剖腹产术后的***切口，磁优塑塑造马甲线厂家，但是***之类的***就不敢恭维了。想要***，还是需要饮食、运动、徒手***手法等的。如果每个人绑腹带就能瘦了，为什么产后还有那么多人不辞辛苦去做产后***呢？磁优塑塑造马甲线

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如何正确地进行增肌减l脂？

1.坚持高强度训练

大多数新锻炼者会在开始时尽努力锻炼，每天进行高强度训练。如果你发现自己的身材在很长一段时间后没有改变，就很容易气馁。运动的热度消散后，每天就不会按照要求完成运动，这导致对肌肉生长的影响越来越小。要知道，肌肉生长需要***肌肉***，韶关磁优塑塑造马甲线，然后合成新的肌肉。***不是让你伤害自己，而是通过负重训练来***肌肉。磁优塑塑造马甲线

2.少做有氧训练磁优塑塑造马甲线

许多人选择只要运动就会选择跑步，在增肌过程中尽可能少做有氧训练，因为过度的有氧训练只会减少我们的肌肉量。为了增强肌肉，每周1-2次有氧训练就足够了。这样做的目的是改善心肺功能，所以在做负重训练时就不会感到很困难。

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减l脂和增肌的饮食原则：

对于需要***的人来说，训练在努力，也可能会一顿汉堡薯条、碳酸饮料上毁掉之前所做的所有努力，所以，减l脂必须控制热量的摄入，参考食物GI值，建议控制热量摄入量比消耗热量（消耗热量=基础代谢 运动额外消耗）低300大卡左右，磁优塑塑造马甲线公司，这样一周就可以减掉大概1kg的体重（不是脂肪）。磁优塑塑造马甲线

增对于增肌的人来说，特别是比较瘦的人，如果想要从一个瘦弱的状态变成一个强壮的状态，唯l一需要做的事就是吃，如果吃的不够，那么给身体提供的热量和营养物质就不够，磁优塑塑造马甲线厂家***，也就不会增加体重，同样的道理，只要每天摄入的热量比消耗的热量高300大卡，那么一周也可以增加大概1kg的体重。磁优塑塑造马甲线

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