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磁优平坦腹部告诉您；降低体脂率，增加肌肉量之生活习惯

不要久坐，久坐是非常容易导致你腹部积累脂肪的原因，因为热量转化为脂肪积累在腹部，所以我们不要没事就坐着玩手机，或是躺在那里。多喝水，喝水利肠胃，会让你的新陈代谢有所提高，而且会让你减少***的发生，例如肾l结l石。少熬夜，熬夜会增加你身体器l官的负担，主要的是肝，因为夜里是肝的排l毒时间，肝也要休息，如果你经常熬夜，那么肝就没有休息时间，那对身体的危害可想而知。韩国进口磁优塑蜜桃臀

还有一点没说到如果你是个大胖子的话，你首先要做的就是***，增肌先不要考虑，如果你已经达到可以同时减l脂增肌的范围了，那就可以考虑我说的问题了。韩国进口磁优塑蜜桃臀

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吃什么长肌肉呢？

当然首l选是坚果，坚果种类繁多的坚果含有丰富的蛋白质，有益肌肉生长。比如，1杯杏仁（约合227克）就含有30克蛋白质和71克“好脂肪”。韩国进口磁优塑蜜桃臀

豆豉和豆腐。这两种素食都有益肌肉生长，是肉类食品的绝l佳代替品。并且豆豉已经过发酵，因而更容易被消化吸收。1杯豆豉（约合185克）含蛋白质30.78克。

藜麦。藜麦外形酷似大米，但是煮熟后又像其他谷物。1杯生藜麦（约合185克）含24克蛋白质和***无法产生的9种重要氨基酸。

种子类食物。亚麻籽、芝麻、南瓜籽和葵花籽等种子类食物都含有丰富的蛋白质和“好脂肪”。韩国进口磁优塑蜜桃臀