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增长肌肉正确的做法包括：

1、记录自己的卡路里摄取量，吃饭之前，量一下吃饭前自己摄取的食物，只要计算卡路里，就能马上掌握自己每次吃饭摄取多少卡路里。磁优塑强健肌肉

2、请不要忘记摄取适量的蛋白质，同时也要注意不要过量。蛋白质能够让你快速饱腹，对于肌肉增强困难的人来说，这是不想见到的情况，但适量的蛋白质对肌肉的成长是必要的，磁优塑强健肌肉厂家，具体的摄取量可以参考Hi运动饮食计算机。

3、增加卡路里的摄取量，循序渐进。不要马上“暴饮暴食”，要增加20%-30%的卡路里摄取量，然后在2~3周内慢慢提高到40%、50%、甚至60%。

坚持不懈，才是肌肉增强计划的核心，汕头磁优塑强健肌肉，至少给自己半年的时间，一年的时间对健身来说也不长，健身这个习惯，养成起来比较好。磁优塑强健肌肉

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如何正确地进行增肌减l脂？

1.坚持高强度训练

大多数新锻炼者会在开始时尽努力锻炼，每天进行高强度训练。如果你发现自己的身材在很长一段时间后没有改变，就很容易气馁。运动的热度消散后，每天就不会按照要求完成运动，韩国进口磁优塑强健肌肉，这导致对肌肉生长的影响越来越小。要知道，肌肉生长需要***肌肉***，然后合成新的肌肉。***不是让你伤害自己，而是通过负重训练来***肌肉。磁优塑强健肌肉

2.少做有氧训练磁优塑强健肌肉

许多人选择只要运动就会选择跑步，在增肌过程中尽可能少做有氧训练，因为过度的有氧训练只会减少我们的肌肉量。为了增强肌肉，每周1-2次有氧训练就足够了。这样做的目的是改善心肺功能，所以在做负重训练时就不会感到很困难。

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使肌肉得以深度重塑生长，并产生新的胶原蛋白链和新的肌肉纤维，从而增l大增粗肌原纤维，大大增加肌细胞对能量的需要，引发体内大量脂肪分解，释放更多肾上l腺素，进一步促使脂肪细胞快速分解，产生大量ATP能量，供肌肉收缩运动，你在疗程后即使睡眠中也能继续消l脂。 紧磁波加快外部营养物渗入肌肤，加快吸收。