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先减l脂再增肌

先减l脂的目的就在于让你每天消耗的热量大于你每天摄入的热量，只要超过你的摄入，就会自然而然的瘦下来，这样的方法也叫热量赤字，也正因为如此，你才会在短时间内看到自己体重的下降。磁优塑塑造马甲线品牌

当体重下降后，再去做增肌的训练，会让你的身体更加轻盈，在大体重的时候，往往你没办法做一些高强度的力量训练，体重降低后，身体负担减轻，你的增肌训练的效果也就会更好。磁优塑塑造马甲线品牌

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减l脂的原理。

很多人说减l脂难，很多肥胖人士甚至对减l脂感到绝望，因为他们一次次的去尝试，一次次的失败。磁优塑塑造马甲线品牌

为什么他们会失败？

一方面，因为他们不懂得减l脂原理，所以他们使用了错误的方法；另一方面，毅力不够，坚持不下去。

只要懂得减l脂的原理，并使用正确的方法，减l脂其实很容易……和增肌相比，减l脂真的太容易了，增肌你需要按年来计算，减l脂的话两三个月你就能看到奇l效。磁优塑塑造马甲线品牌

减l脂的原理其实很简单，就是热量平衡原理。

你想要减l脂，就需要让你每天所消耗的热量，大于你摄入的热量，你需要给自己的热量摄入打开一个缺口。

每天消耗的热量=每天摄入的热量，你的体重就会保持稳定；

每天消耗的热量lt;每天摄入的热量，你的体重就会开始增加，如果你在努力锻炼，那么这就是一个增肌的过程，脂肪和肌肉都会增长；

每天消耗的热量gt;每天摄入的热量，你的体重就会开始减轻，这就是减l脂的过程。

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减l脂过程中应该怎样安排食物的摄取？

1、进行减l脂的时候碳水化合物的选择，是选择粗粮为主要成分的食物，而精细面粉这样的食物安排在辅助的层面上。所以，健身者以跑步为主、增肌为辅的方式进行训练的话，肌肉增长状态大概就是一边少量的增长一边大量的流失，如此健身者就不会练出太过于发达的肌肉。可以选择全糙米、燕麦、谷类等，并且还要保证有足够的蔬菜和水果的饮食。粗粮在分解的过程中会减少胰岛素的分泌，从而使脂肪分解所占据的比例加大。而精制碳水我们安排在运动之后，这样的话会使身体的糖原水平更快地***。磁优塑塑造马甲线品牌

2、当我们在早晨还有运动后的时间段中，身体对于碳水的需求量达到一天中的值。九虎电子为你提供：磁优塑预防肥胖、磁优塑纤细身体、磁优塑促进循环、磁优塑提高代谢、磁优塑净化肌肤、美容院磁优塑、韩国进口磁优塑、磁优塑价格、磁优塑批发、磁优塑多少钱、磁优塑哪家好等信息。这时的我们身体缺乏糖原，所以可以摄取精制碳水进行补充。当然运动之后的那一餐可以选择精制碳水，但是在每天早晨选择粗粮为主要的食物来源。这样进行安排可以保证自己每天的胰岛素分泌的水平，在身体健康程度下达到比较小的值。磁优塑塑造马甲线品牌

3、每天饮食进餐的程度，也是需要我们十分注意的。5、使用频率不同：它一般2、3就能使用一次，有的人能天天使用，别的效果明显的医l疗***仪器一般要隔上半月甚至1个月以上。如果摄入热量太少会对身体健康造成伤害，如果摄入太多会影响***的进程。其实我们每天的食物摄取在七分饱左右，如果我们的减l脂只是进行普通的减l脂，那么我们每天所摄入的碳水化合物的量在120克左右就可以。但是这也并不是绝l对的，的还是根据我们自己的实际情况进行判断。