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发布时间:2020-07-05 03:24:46
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增肌的原理。
肌肉增长的原理,说起来有点复杂,但我们可以用相对简单的语言来描述……
我们的肌肉,是由基本的肌纤维构成,而力量训练(比如卧推、深蹲),就是让我们所锻炼的部位的肌纤维产生细微的***,受伤的肌肉***就会释放一种细胞活素类的物质,而我们的身体收到信号之后,就会开始修复细微损伤的部位。磁优塑***
当我们处于休息的时候(尤其是深度睡眠的时候),身体会开始修复细微损伤的部位,而修复细微损伤的部位,就需要蛋白质(蛋白质分解的氨基酸是肌肉合成的重要物质)和碳水化合物(米饭、馒头等等,你可以当作修复肌纤维的能量)。磁优塑***
在保证足够的休息,摄入足够的蛋白质和碳水化合物等营养之后,我们的肌纤维就会在修复的过程中产生“超量***”,也就是说***之后会变得比以前更大更强。
一次次的锻炼,一次次的撕裂肌纤维,一次次的超量***,我们的肌肉就会越来越大(当然不是无止境的)。
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***包含哪些运动呢?
前面也说过,并不是特定的某一项运动,就可以达到***的效果,***更多的是多种运动结合,才能达到的效果。
比如一个肥胖者,磁优塑***公司,想要***。那么他要做的运动项目,就不仅仅是有氧运动,他还需要做力量训练。有氧训练可以减掉身体多余脂肪,让身材***苗条。
而力量训练可以让身材变得挺拔硬朗,让皮肤变得紧致。
对于身材强壮但是比较肥胖的力量举运动员,那么他要做的就是力量训练的同时,磁优塑***多少钱,加入有氧运动。达到保持原有的肌肉形态的同时,让身材变得苗条起来。
对于长期进行力量训练,但是身体比较僵硬,身体线条不柔和的人来说,那么他应该多去做瑜伽或者普拉提训练。因此此类运动可以舒展身体,让身体变得更柔和。
对于瘦弱人群来说,他们只需要做中高强度的力量训练,韩国进口磁优塑***,同时可以加入一些普拉提或者瑜伽的训练即可,不需要做有氧。
因为他们需要提高身体的肌肉含量,来达到更强壮的身材。
所以,***的含义是比较广泛的,需要根据自己身型,安排适合自己的运动项目,只有了解自己身材的优点和不足点,才能制定出适合自己的训练计划。磁优塑***
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